Nedavno sam pročitala podatak koji pokazuje da tjelovježba u hrvatskim školama prosječno traje samo devedeset minuta tjedno. Ako taj podatak usporedimo s prosjekom trajanja tjelovježbe u školama Europske unije, a riječ je o 109 minuta tjedno, vidimo da je hrvatski prosjek bitno manji. Još je teže priznati činjenicu da sto i dvadeset škola u Hrvatskoj nema sportsku dvoranu.

Netko će reći da su teška vremena, no mi smo navikli da su kod nas uvijek teška vremena pa se valja prilagoditi. U ovom se trenutku ne možemo uspoređivati sa zemljama gdje i veća sela grade bazene u sklopu škola, a ne možemo ni utjecati na sportske klubove kako bismo ih potaknuli da smanje članarine ili ih potpuno ukinu. Ipak, postoji način da se prilagodimo našoj situaciji i nešto učinimo.

Možemo svakodnevno upozoravati i educirati o tome kako je tjelesno zdravlje važno poput duhovnog. Svakodnevno trebamo ukazivati na to da postajemo narod pretilih. Ne smijemo šutjeti o onome što se događa oko nas. Teško je izbjeći višesatni boravak djece pred računalima, ali omogućimo im i svakodnevni višesatni boravak na sportskim terenima. Ukradimo vrijeme i vježbajmo s našim malim nasljednicima. Neka to bude igra, zabava i druženje svih ukućana.

Podsjetit ću vas na vježbe koje jačaju grudni dio kralježnice. To je onaj dio koji se najčešće savije kada duže stojimo ili sjedimo. Proteže se otprilike sredinom tijela i nerijetko se već i djeca žale na bolove u tom dijelu leđa. Razloge pronalazimo u prečestom sjedenju za računalom, preteškoj školskoj torbi ili naglom rastu. Stoga, kako biste smanjili probleme i osjećaj nelagode u tom dijelu leđa, savjetujem redovito izvođenje sljedećih vježbi.

Sjedni i prekriži noge ili, ako ti je teško, ispruži ih ispred sebe. Ruke stavi iza glave, tako da ti laktovi budu rašireni. Prste isprepleti iza glave.

Udahni i na izdah savij gornji dio tijela u stranu. Zatim udahni i vrati se u sredinu. Ponovi vježbu na jednu pa na drugu stranu deset puta.